Suiker | Dietiste praktijk Gerry Driesen

Maag- darmproblemen FODMaP dieet

Interforce — Tue, 08 Sep 2020 08:35:06 +0000

Maag- darmproblemen FODMaP dieet

Maag- en darmklachten kunnen verschillende oorzaken hebben maar een ding hebben ze gemeen, het verminderd de kwaliteit van leven.

Wanneer je problemen hebt met je maag en/of darmen is het belangrijk om je eerst goed te laten onderzoeken door je huisarts of zo nodig door een maag-darm-leverarts. Soms komt er helemaal niets uit het onderzoek of krijg je de diagnose Prikkelbare Darm Syndroom of obstipatie. Soms komt er helemaal niets uit het onderzoek.

Dan is het zinvol om de hulp van een diëtiste in te schakelen en samen aanpassingen maken in je voeding.
Laat niet zomaar op eigen houtje voedingsmiddelen weg uit je eetpatroon, de kans dat je juist meer klachten krijgt of op langere termijn tekorten in je voeding krijgt is groot. En ga zeker niet de glutenbevattende voedingsmiddelen weglaten uit je voeding voordat je goed onderzocht bent. Dit maakt het stellen van een goede diagnose vaak onnodig lastig en langdurig.
Een FODMaP dieet is een goede methode om erachter te komen welke voedingsmiddelen bij jou de klachten veroorzaken.

Over- en ondergewicht

Interforce — Tue, 08 Sep 2020 08:30:48 +0000

Over- en ondergewicht

Ruim de helft van de Nederlandse bevolking heeft overgewicht. Daarvan heeft 10% zelfs ernstig overgewicht, obesitas. Overgewicht kan veel klachten veroorzaken. Zo bestaat er o.a. een hoger risico op hart- en vaatziekten, diabetes en gewrichtsklachten. Juist in deze tijd is een gezond gewicht belangrijk nu er aangetoond is dat mensen met obesitas een hoger risico hebben op COVID-19.

De oorzaak van overgewicht is niet altijd makkelijk aan te wijzen. Vaak komt dit doordat we meer calorieën eten dan dat we verbruiken maar er kunnen nog meer factoren een rol spelen . Hoe kunnen we onze slechte gewoontes veranderen en ook nog volhouden? Samen gaan we op zoek hoe we deze gewoontes kunnen veranderen.

Een te laag gewicht kan ook een risico voor je gezondheid zijn. Je kunt een tekort hebben aan voedingsstoffen en je conditie gaat vaak achteruit waardoor je je lusteloos en moe voelt. Ook kun je verminderde weerstand hebben tegen allerlei infectie’s.

Wanneer heb je over- of ondergewicht?

Je kunt op 2 manieren testen of je een gezond gewicht hebt; het berekenen van je BMI (Body Mass Index) en het meten van je taille omtrek.

BMI

Met het berekenen van de BMI controleer je of je gewicht bij je lengte past.

Klik hier voor het berekenen van je BMI.

De middelomtrek

De plaats waar het overgewicht zich bevind kan per persoon verschillen. Het vet rond de heupen is minder gevaarlijk dan een “zwembandje” . Dit kun je meten door het bepalen van je buikomtrek. Leg een meetlint om je middel tussen de onderste rib en de bovenkant van je bekken. Adem uit en meet je omtrek.

Buikomtrek Mannen	Buikomtrek Vrouwen	Advies
79 – 94 cm	68 – 80 cm	Prima!
94 -102 cm	80 – 88 cm	Nog geen risico, let op je gewicht
> 102 cm	> 88 cm	Verhoogd gezondheidsrisico, probeer af te vallen

Diabetes

Interforce — Thu, 03 Sep 2020 08:52:06 +0000

Diabetes

Diabetes is een van de meest voorkomende chronische ziekte waarbij het suikergehalte in bloed is ontregeld. Al 1,2 miljoen Nederlanders lijden aan deze ziekte die vaak grote gevolgen kan hebben.

Wat is diabetes?

Het hormoon insuline, wat de bloedsuiker in het lichaam regelt, wordt niet meer aangemaakt (type 1) of het lichaam reageert niet meer zo goed op insuline (type 2) waardoor het suikergehalte in het bloed te hoog blijft.

Dit kan zorgen voor veel gezondheidsproblemen zoals hart- en vaatziekten, slechtziendheid en uitval van de nieren.

Kun je diabetes genezen?

Helaas kun je diabetes niet genezen maar je kunt door een gezonde leefstijl de complicaties van diabetes zoveel mogelijk beperken. Met een gezond eetpatroon en regelmatig bewegen kun je je bloedsuikerspiegels stabiliseren en normaliseren. Door een koolhydraatbeperkt- of koolhydraatarmdieet kun je zelfs je medicatie verminderen. Wanneer je insuline spuit raadpleeg dan altijd een diëtiste.